比年来，巨匠范围内的超重和痴肥问题日益严重，成为威逼公众健康的主要挑战之一。痴肥不仅影响生存质地，更是糖尿病、心血管疾病和代谢概括征等慢性疾病的紧要诱因。跟着痴肥东说念主群不时加多，如何科学灵验地减重成为亟待贬责的问题。记者采访了西安交通大学第一附庸病院内分泌科主任医师施秉银。

　　施秉银先容，痴肥的成因复杂，既有遗传要素，也与不良的生存思情密切关连。因此，在减重经由中，聘请安妥个体情况的侵犯形貌至关紧要。

　　生存思情侵犯。关于大大皆超重和轻度痴肥的东说念主群来说，生存思情的移动应是首选。饮食戒指和畅通侵犯是最基础的技能。减少高热量、高糖分食品的摄入，加多蔬菜、生果和优质卵白质的比例，联结规定畅通，不错灵验戒指体重。接头标明，限时进食不仅有助于体重握住，还能改善代谢健康。

　　药物减重。关于形体质地指数（BMI）跳跃30，且消失有高血压、糖尿病等代谢概括征的中重度痴肥患者，经过生存思情侵犯弗成达到理思减重后果者，药物调解不错手脚援手技能，但需严格除名医学指导。现时，市集上用于减肥的药物种类繁密，其中一些药物如GLP-1受体原意剂（举例司好意思格鲁肽）自己主要用于糖尿病调解，但也有一定的减重后果。必须强调的是，药物使用应凭据患者情况决定，幸免盲目跟风或蹂躏。近期，一些非糖尿病患者盲目使用降糖药物减肥，可能会激发低血糖等严重反作用。

　　减重手术。关于BMI跳跃40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是调解技能之一。然而，手术并非扫数东说念主群皆适用，且随同一定风险，患者术后仍需坚捏健康生存思情，以督察后果。因此，减重手术仅在其他措施无法得回后果时探讨。

　　药物减重和减重手术各有适用东说念主群和后果。不管聘请哪种形貌，皆应在大夫指导下，凭据个东说念主健康现象和调解需求科学评估，制定个性化的调解有筹画。

　　此外，针灸、推拿等中医措施和好多中药单药、组方也有一定减重后果，可凭据患者情况合理使用。

　　施秉银回想了5个科学减重的小教导——

　　戒指饮食。减少高糖、高脂食品摄入，加多纤维、优质卵白质和健康脂肪的摄入，有助于戒指体重。

　　限时进食。设定固定的进食时辰窗口，如逐日8小时内完成扫数进食，有助于改善代谢健康。

　　坚捏畅通。每周进行150分钟以上的中等强度畅通，如快走、拍浮或骑车，联结顺应的力量磨真金不怕火，加多基础代谢率。

　　按期监测。纪录体重、腰身等办法，实时移动饮食和畅通有筹画，保捏永恒的健康握住。

　　保捏激情健康。减重经由中，幸免压力过大或心扉化进食，保捏积极心态，有助于永恒坚捏。

　　《 东说念主民日报 》（ 2024年10月10日 12 版）